国标舞基本功十大技巧
1. 纵向牵引 ：
全身放松，头顶天花板的感觉，沿腰椎、颈椎直达头顶的综向牵引效应。
中轴线向上拉长，背部拉平，肌肉下压，收腹展胸，腰胯上提，肩部下沉，膝盖向里。
2. 平面牵引 ：
以胯部（及横膈膜）发力带动腿脚，实现重心转移。
“脚随身动，身到脚到，身随胯动，胯到身到”。
3. 不露痕迹 ：
脚底内侧着力，避免两脚同时承担体重，缩短双脚分担重心的时间。
重心交替痕迹不明显，如并步时，由并拢脚到位后的瞬间完成。
4. 全脚滚动 ：
重心集中点在脚底位置的移动，无论脚尖滚向脚跟或脚跟滚向脚尖，都应流畅平稳。
膝关节柔韧性配合，呈现人体流动不见重心交替的状态。
5. 反身动作 ：
以腰轴转动意识带动上半身的转动，帮助重心推出。
“左腿向前（后），身往左（右）转；右腿向前（后），身往右（左）转”。
6. 摆动 ：
以腰胯发力实现摆动感，加大步幅，增强身体流动。
需要脚掌推力及膝关节配合，实现身体在空中的挪动。
7. 升降 ：
控制身体的起伏，与步伐结合，形成流畅的舞动。
8. 身体姿势 ：
保持挺胸抬头、收腹挺臀等，保证舞姿美观。
9. 步伐节奏 ：
注意节奏感和步伐的准确性，是基础中的基础。
10. 舞伴配合和表情表达 ：
与舞伴的默契配合和情感表达，增强舞蹈的表现力。
这些技巧共同构成了国标舞的基本功，对于初学者和专业舞者都至关重要。练习时应注意身体各部分的协调与平衡，以达到最佳的舞蹈效果
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